jak redukować

[...] momencie redukować, niż masować. Więc wybrałem coś pomiędzy, żeby się zupełnie nie wysuszyć. I nie mówię, że się tutaj nie znacie. Ale mnie nie stać na idealną dietę, więc jak ja się zaleje (20% bf+) to będę z tego rok wychodził. Do tego nie mam tak zaj**istego metabolizmu jak np. PRZ. I nie dążę do tak wyj**anych sylwetek jak Wy. I ćwiczę rok. [...]

Cieszy mnie, że w końcu coś ruszyło i praktycznie każdego dnia widać jakąś malutką zmianę :-)) kcal poszły w górę, a pomiary lecą, mega to cieszy. Mam nadzieję, że Tadeusz jeszcze podbije mi kcal, żeby było z czego ewentualnie ścinać, a jak się spodziewam to treningi od Wojtka będą masakryczne więc fajnie byłoby mieć bogatą miskę jak najdłużej, a [...]

hmmm szczerze to wegli niemasz jak zabardzo redukowac bo masz ich mało olive mozesz odopuscic przed snem raczej kierowalbym sie lustrem i czy wyglad sie zmienia niz waga

1do redukcji jest dieta nie trening, jak na początek rób taki sam trening, jak widac mięśnie to szkoda redukować, zakup jakiegoś gainera i będzie sie masowało :) 2 aerobami sie redukujesz nie ćwiczeniami siłowymi, 3 ja bym robił tylko aero a jak juz nie bedzie samo dawac rady to dodałbym jakies interwały po focie widać ze nie ma co redukowac moim [...]

nie zgodze się z toba;) nie zamierzam redukować do 80kg, bo to by na serio mógłbyć powrót do początku ALE 6-8tyg redu, więc nawet nie przewiduje spadku siły, tak jak to było przy wczesniejszym redu że przez 3/4 mi siła szła pod koniec, dalem 30g wegli na dzien(straszna nie wiedza i głupota) czyli przeszedlem na CKD nawet o tym nie wiedząc nic, 0 [...]

a no kolo maja;)ja bym tak zrobil i mysle ze to dobry pomysl. teraz niema sensu redukowac. trzeba bylo o tym myslec 3 miechy temu. Mozesz zrobic tak jak mowia koledzy, uwazaj na jedzenie i rob jakies tam aeroby. Ktoś kiedy powiedzial ze redukowac i rzezbic powinno sie tylko sporo miecha. Wiec cwicz;)

[...] się ruszać, wykrakałam Przez ostatnie pół roku regularnie się ruszałam, ale czegoś takiego jeszcze nie czułam - nie bolą mnie chyba tylko palce stóp rallygunia - ciekawe jak to będzie z tymi 1800, już teraz chodzę cały czas najedzona, nawet obudziłam się dziś rano najedzona. Co najlepsze - nie ciągnie mnie do niczego niezdrowego, przeżarcie [...]

[...] wiek: 15/16 wzrost: 173 waga: 86,5 przede wszystkim zapomnij o wszystkich głupotach, ktore napisal tu kasyno. Jego rady mozna spuścić w kiblu. Co do Twojego przypadku: jak dotąd odchudzales sie na głodówce. Nic dziwnego, ze konczylo sie to atakami na lodówke. To ze waga wzrasta po obzarstwie- jest normalne. Zawartosc tresci w jelitach, [...]

[...] dla Ciebie motywacją Swiezak - to super. Ja też kiedyś opierałem się na filmikach lepszych od siebie (cięgle to robię). Troszeczkę miejsca jeszcze jest na sztandze ale jak będę już śmigał 400kg w seriach <marzyciel> to faktycznie będzie problem. Piotrek - wiem, że powinienem ale ciężko zmienić przyzwyczajenie. NA bezdechu nie robię [...]

[...] jeszcze w masę (niepokorny jestem, na przekór innym:-)). Redukcja trwała baardzo długo, jasne. Natomiast zeby zaczynać masę, dobrze byłoby mieć względnie niski poziom BF. I jak dla mnie dotyczy to osób i początkujących i zaawansowanych, żeby nie było, że patrzę tylko pod kątem tych drugim. Poziom BF jest niski jak na Ciebie, ale ogólnie nie [...]

Damian, ale po co teraz jeść x8 cheesów, jak tak dużo kg zgubiłeś? Znów chcesz redukować, zamiast już robić konkret mięśnie ? trochę się to mija z celem. Redukcja -> fast foody -> redukcja -> znów syf.

Moim zdaniem kompletnie ta dieta nie jest dobra dla Roberta. Nie ma takiej pełności jak na węglowodanach. Wygląd gładki bez ostrych cięć to charakterystyczne dla diet tłuszczowych. Choć sam jestem na białkowo-tłuszczowej i kilka razy już ją stosowałem to uważam że nie jest to dobra dieta dla kulturystów z ciężkich kategorii. Nigdy nie osiągnie się [...]

ziomusZPasja waga spadła a obwody zostały, po jakim czasie redukcji bo jak po 2 to woda zlazła i tyle, jak dłuższy okres to szło to się ciesz Kacperots12334 Ty chyba już redukujesz długi okres czasu moze pora wejść na wyższe kalorie. Poza tym widziałem gdzieś fotki i co chcesz redukować jak BF już bardzo niski był. Zmieniony przez - anubis84 w [...]

[...] platyna bo 10A bezpieczniki padaja jeden za drugim. Potem podliczylem w kalendarzu i wyszlo ze dzisiaj zakonczyl sie 12tydz redukcji wiec czas na podsumowanie. Tak jak pisalem to podsumowanie wypadnie bardziej obszernie bo dla wielu z was moja aktualna forma byla by pewnie wyjsciowa do redukcji a nie koncowka :-) Do czego daze, a [...]

Tobie by się masa przydała, nie ma za bardzo z czego redukować (jak to zrobisz, to mało zostanie..). Na pewno chcesz redukować? Jeśli tak, to dorzuć to w nietreningowe http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-23 14:23:35

Mowicie zeby juz redukowac? Chyba chciałeś powiedzieć 'jeszcze redukować'? jeżeli jeszcze tego nie zacząłeś to zacznij i wtedy zrób mase ale nie taką ''mase'' jak w temacie i na zdjęciach ;)) pozdro

[...] kilku celów jednocześnie, dlatego zasadniczo moje rozterki dotyczą tego czy dalej redukować czy można podziałać w inny sposób,np. teraz popracować bardziej nad pośladkami,a jak je "napompuję" to dalej redukować? Bo czy kończąc redukcję z małymi pośladkami, da się znacznie zwiększyć ich rozmiar bez przytycia? Jak możesz to wrzuć aktualne foto [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

jeśli miałbym coś zmienić w treningu nóg to wywaliłbym tą suwnicę przysiad dał 5 serii i żuraw oczywiście jak najbardziej ( jeśli nie będzie przeszkadzać ból kolana , pamiętaj zawsze pod kolanem miękka podkładka ) ) w bicepsie mds 3 serie będzie ok jednak tylko w pierwszym członie będzie 10 powt w kolejnych mniej ale tak ma być zakres powtórzeń [...]

Na samej gorze jest Tribuactiv B6. W bicepsie jest juz 40 cm :) Trzaba uaktualnic profil. A redukowac trzeba, bo mam takie malutkie marzenie, wystapic na Debiutach 2009. Jezeli by mi sie udalo bardzo bym sie cieszyl. A ogolnie bede redukowal fat bo liczy sie dla mnie dobra sylwetka w pierwszej kolejnosci. carire- Dzieki, ale to na serio polowa [...]